Jeg har gennem årene skrevet en del artikler på Levlykkeligt.dk. Et af de temaer, jeg har behandlet handler om at finde indre ro, regulere dine tanker og overbevisninger, så du kan leve et liv i bedre balance med dig selv og i tråd med, hvem du er.
Her giver jeg dig et overblik over de artikler, der belyser dette område:
Forældre og lærere fyldte os med sandheder – sådan gør du op med dem
De fleste af vores overbevisninger er skabt i os på et meget tidligt tidspunkt af vores liv. Alt hvad vi har hørt fra vores forældre, lærere og andre autoriteter har lagret sig i vores underbevidsthed som sandheder hævet over enhver diskussion, som vi tror på. Nogle af vores overbevisninger kommer endda fra vores bedsteforældre eller endnu længere tilbage i slægten…
Jeg er et ret temperamentsfuldt menneske og har gennem livet haft en tilbøjelighed til at miste tålmodigheden både med mig selv og andre. Et ikke særligt charmerende træk, når det har resulteret i banden over mig selv eller biden af andre eller urimelige irettesættelser af mine børn…
Punker du dig selv til at blive ved, selvom din krop egentlig sender dig tydelige signaler om, at den er ved at kolapse? Opfatter du dig selv, som den, der skal være stærk og kan det hele? Har du svært ved at rumme, når andre viser deres svaghed, bryder sammen eller græder?
Lige der, midt i stablen af skåle med mad, tallerkner, stole og borde ryger jeg helt op i det røde felt. Jeg ved min datter har luftet hunden tidligere og så har hun smidt selen et eller andet sted ingen ved, hvor er. Jeg føler mig låst midt i det lille kaos, jeg befinder mig i af mængder af ting, mad og en hund, jeg ikke kan få med uden snor…
Jeg har igennem flere år været tilknyttet portalen levlykkeligt.dk, der kalder sig portalen for livskvalitet. Her samles mennesker, der arbejder med og for personlig udvikling, spiritualitet et bedre helbred og en højere livskvalitet. Jeg blogger om, at være selvstændig med egen praksis.
Her kan du se, hvad jeg skriver om på levlykkeligt.dk:
Overbevisninger er sådan noget vi alle går rundt og har en hel masse af. Uden at det er noget vi tænker videre over.
Et af de områder jeg på et tidspunkt fandt ud af, at jeg havde rigtig mange negative overbevisninger, var omkring penge.
Overbevisninger som:
”Penge vokser ikke på træerne”
”Jeg er nødt til at arbejde hårdt, for at tjene mange penge”
”Jeg føler mig skyldig, hvis jeg har mange penge”
”Jeg har dårlig samvittighed over at bruge penge”
Prøv at forestille dig at vores liv foregår på et bjerg. Lad os kalde det begrænsningernes bjerg. Nede i bunden af bjerget, der bor de fleste mennesker. Dem der bor i bunden, de føler sig som ofre for omstændighederne. De er ikke særligt bevidste. Til gengæld er de overbeviste om, at alt hvad de ser, er det rigtige. Det er de, fordi de mennesker, som de omgiver sig med, de har den samme opfattelse, de samme typer af tanker, den samme type udfordringer og lidelser. De oplever og tror på, at det er sådan livet må være, at de er ofre for omstændighederne og at det ikke kan være anderledes.
Begrænsende overbevisninger – Hvad er det for en størrelse og på hvilken måde kan begrænsende overbevisninger påvirke vores liv?
Begrænsende overbevisninger handler om, at vi begrænser os selv i de ting, vi overbeviser os om, eller sagt på en anden måde de ting, vi bilder os ind og til sidst tror på og i værste fald lever efter.
Hvis du har mange begrænsende overbevisninger, kan det hæmme dig i at nå dine mål, sluge din energi eller trække dit selvværd godt og grundigt ned.
De begrænsende overbevisninger følger os og kan næsten blive en regel, som vi lever efter.
Hvor stammer de begrænsende overbevisninger fra?
Begrænsende overbevisninger stammer ofte fra vores opvækst, fra tilfælde hvor vi har sammenlignet os med andre, forældre, søskende eller andre. Måske har vi mange gange fået at vide ”du er ikke god nok” eller ”du fortjener ikke bedre” ”du kan ingenting”.
Begrænsende overbevisninger kan afholde os fra at føle os glade og godt tilpas og kan afholde os fra gøre de ting, vi ønsker at gøre, eller blot det at kunne udfolde os.
Der er hele tiden en følelse, som holder os tilbage fra at komme ud ad den vej, vi egentlig gerne vil – og det skyldes ofte de begrænsende overbevisninger.
De mest almindelige begrænsende overbevisninger omhandler temaer som håbløshed, hjælpeløshed samt værdiløshed.
I mandags afholdt jeg et online diskussionsmøde om overbevisninger om penge. Måske var du der, måske nåede du det ikke? Ved mødet deltog blandt andet en dansk mand, der har boet i USA de seneste 38 år. Han syntes at de omgivelser han havde begrænsede ham for meget, og havde valgt at flytte et helt andet sted hen i verden for at omgive sig med mennesker med et mere støttende sæt af overbevisninger end dem, han syntes han mødte her.
Jeg tror ikke, man behøver at flytte til udlandet. Men hør alligevel hvad han har at sige. Måske kan det inspirere dig til at finde en kreds af støttende personer, finde nogen, du kan sætte mål sammen med og nogen, du kan dele dine successer med.
Jeg arbejder lige nu på at udvikle et forløb, der netop har de her ting med som fokusområder.
Indtil da har jeg fået min gode ven Tulle Hyllested til at lave en lille hypnose lydfil, som du selv kan bruge til at frigøre dig fra nogle af dine negative overbevisninger
Slip af med de begrænsende overbevisninger
For at slippe af med en begrænsende overbevisning er det første skridt, at have fokus på den og efterfølgende se kritisk på den.
Hvor kommer den fra – handler den om nogle tanker og opfattelser fra din opvækst, eller handler den om, at andre gentagne gange har sagt mindre positive ting om dig – og har du stadig brug for den begrænsende overbevisning?
Er den begrænsende overbevisning stadig sand, eller kunne det tænkes, at du er bedre tjent med en ny positiv overbevisning, som kan støtte dig i højere grad til at nå dine mål, eller hjælpe dig derhen i dit liv, som du ønsker.
Tænker du, at den stadig er sand – hvordan kan du vide, at den er sand? Hvad er det, der gør, at du tænker, at den stadig er sand?
Hvis du f.eks. tænker, at ”Det er svært at ændre min overbevisning”, kunne du overveje at ændre denne begrænsende overbevisning til en positiv overbevisning, ved at tænke ”Det er nemt at ændre min overbevisning”.
Så …. Lyt til dig selv og stop op ved den begrænsende overbevisning –
1. Fokuser på den begrænsende overbevisning.
2. Hvor kommer denne begrænsende overbevisning fra ?
3. Er den virkelig 100% sand ?
4. Hvad skal der til, for at den bliver mindre sand?
5. Hvilken ny positiv overbevisning kunne du erstatte den begrænsende overbevisning med?
6. Den nye overbevisning skal du gentage for dig selv, mange gange dagligt, så mange gange at den bliver sandhed for dig og når det sker, vil den gamle begrænsende overbevisning slippe.
Tulle Hyllested, der er Hypnose Psykoterapeut og Selvhypnose Instruktør har lavet en lydfil, som kan hjælpe og støtte dig til at få fokus på dine begrænsende overbevisninger, vurdere dem og dermed slippe dem og i stedet installere nye positive overbevisninger.
Nogen gange kan det være svært at sætte fingeren på, hvad det egentlig er der begrænser os. Vi kan bare mærke at vi går i stå med nogen bestemte ting. Vi kan bare ikke altid selv finde ind til hvorfor. Men det er jo egentlig ærgerligt at gå og holde sig tilbage på at opnå det man ønsker, hvis det kan ændres på et øjeblik. Har du brug for at få udredet dine begrænsende overbevisninger og få hjælp til at finde ind til, hvad der ligger bag dem, så ringer du bare, så finder vi en tid til at kigge på dem. Mit nummer finder du lidt længere ned på siden.
Kærlig hilsen
Eva
Jeg har igennem flere år været tilknyttet iværksætterportalen amino.dk som ekspertblogger. Amino er en portal for dig, der er selvstændig og iværksætter. Jeg skriver især for soloselvstændige, der vil følge deres hjerte.
Her kan du se, hvad jeg skriver om der:
Jeg sidder et sted i Indien og holder en velfortjent ferie med min familie. Langt fra hverdag, business og ikke mindst et stabilt internet.
Inden vi har været på stranden i en time, har de første fire perlekædesælgere været henne ved mit håndklæde, for at sælge mig en variation af præcis de samme perlekæder.
Jeg har på kort tid observeret mindst 15 perlekædesælgere med præcis de samme varer, på en relativt lille strand.
De er nærgående. De afbryder uden blusel vores private samtaler. De stiller sig op foran mit udsyn, når jeg sidder på stranden og holder øje med mine børn, der leger i bølgerne.
Lider din nyhedsbrevsliste af nogle få ensomme tilmeldinger? Så få, at du næsten ikke orker at skrive ud til den? Eller er den bare stagneret et sted på nogle få hundrede, og du oplever at det er en hård kamp, at få nogen til så meget som at overveje at lægge deres mailadresse, selvom de har opholdt sig så længe på dit site at du ved, de må synes du kan noget, de har brug for?
Hvis det du laver, eller en del af det du laver er rådgivning, kan du på få uger bygge en database op på flere tusind potentielle kunder, uden at du behøver at have penge op af lommen.
For et stykke tid siden havde jeg en samtale med en kvindelig selvstændig. Hun havde brug for hjælp, fordi hun følte sig drænet. Hun havde 4 kunder. De tre af dem havde hun det rimelig godt med. To af dem endda så godt, at hun, som hun sagde: blev helt glad, når de havde haft møder og fuld af energi til at løse de projekter hun lavede for dem. Men så var der denne her ene kunde. Han var krævende, han var kritisk, han pressede hendes priser og stillede i det hele taget spørgsmål ved alt, hvad hun kom med.
Jeg indrømmer det. Jeg modtager rigtig mange nyhedsbreve. Forleden fik jeg et, der fortalte mig, at det første og vigtigste i verden, jeg skulle have styr på, for at lykkes med min forretning, var at generere trafik til min hjemmeside.
Jeg er helt enig i, at det er vigtigt at have trafik på din hjemmeside. Måske er det meget enkelt, hvis man sælger bordtennisbolde. De er runde og hvide og har vel dybest set bare den ene funktion at skulle fungere som noget man slår til, når man spiller bordtennis. Men for de fleste nystartede virksomheder, i hvert tilfælde hvis de beskæftiger sig med rådgivning, coaching eller behandling, kan jeg komme i tanker om mindst 10 ting, som det er vigtigt at have på plads, før du overhovedet begynder at bruge tid og penge på at skaffe trafik til din hjemmeside. Vigtige ting, der kan gøre de timer og penge, du investerer i søgemaskineoptimering og Google Adwords til skønne og spildte, hvis du ikke har dit fundament på plads først.
Ville det ikke være fantastisk hvis alle de kunder du havde som solo, selvstændig og iværksætter, var nogle du elskede at arbejde sammen med?
Sådan kan det faktisk godt være, men det kræver at du formulerer to ting for dig selv:
1. Hvem ønsker jeg at have som kunder?
2. Hvem ønsker jeg ikke at have?
Jeg tænker på at du skal definere hvilke egenskaber du gerne vil have dine kunder besidder, og hvilke egenskaber du ikke ønsker.
Er der nogen af dine nuværende kunder der giver dig dårlig energi, gør dig vred, frustreret eller på anden måde efterlader dig drænet for energi?
Hvis du er et kreativt menneske fuldt af drive og energi, og du samtidig er følsom og tager mange indtryk ind, bliver du sikkert ofte høj af alle de gode idéer du har, du gerne vil føre ud i livet. Det er jo netop din kreative energi der driver dig. Det er ikke så svært at få alle idéerne. Det svære er i virkeligheden at komme i mål med dem inden du kaster dig over noget nyt.
At komme i mål med et projekt handler ikke bare om at udtænke et produkt, få lavet en model og sætte den op på hylden. Hvorefter du håber at der kommer nogen forbi, hiver den ned af hylden, synes den er fantastisk og skynder sig at købe.
At komme i mål som solo, selvstændig og iværksætter, betyder at få produktet markedsført og solgt, og at tjene penge på det. Det er det der hedder at gøre det til en forretning. Men hånden på hjertet: Hvor mange projekter har du liggende på hylden?
Elsker du følelsen af, at tingene virkelig går stærkt? At du jonglerer med en masse opgaver, at du lige netop når det hele, og går hjem fra kontoret (eller ud af dit arbejdsværelse) høj på et adrenalin-kick? Det kan være super energigivende og oplivende at være i stand til at håndtere kriser, og man kan blive så afhængig af den tilstand, at man selv skaber den. Kender du det med først rigtigt at kunne komme i gang med en opgave, når det er ved at presse sig på?
Du føler dig betydningsfuld og værdsat. Det at have travlt giver en følelse af sikkerhed. Det er populært og behageligt. Men hvis du er styret af pres, vil du sikkert også have det sådan, at du først kommer i gang med dine opgaver, når du bare ikke kan vente længere, når de begynder at haste. Tilstanden, hvor du lige redder verden, giver en kunstig fornemmelse af selvværd og styrke, og trækker dig væk fra at mærke dig selv.
Problemet med at være afhængig af pres er, at man kan komme til at glemme det, der egentlig er vigtigt – i farten, så at sige.
Forleden talte jeg med en af min mands forretningsforbindelser. En mand jeg nærer stor respekt for på det karriere mæssige plan. Vi snakkede lidt om, hvordan det går med min coaching forretning. “Jeg kender en, som faktisk går hos en coach”, sagde han, “og det kommer lidt bag på mig, for jeg troede faktisk at han havde rimeligt meget tjek på tingene.”
Lad mig lige give dig en historie: To drenge, der begge har talent for fodbold. Den ene har en far, der ser det tidligt, sender ham til fordboldtræning. Træneren ser drengens potentiale, han understøtter alt hvad han er god til, og retter ham kærligt men bestemt, når han fejler. Han støtter ham i at udvikle sine talenter, presser ham til at udfordre sig selv og fejrer hans succeser sammen med ham.
Den anden drengs far interesserer sig ikke for sport. Han får aldrig meldt drengen i en klub, så det bliver bare til lidt tilfældigt boldspil i skolegården med de andre kammerater.
Hvem af de to drenge tror du får størst succes med sit fodboldspil?
Jeg har igennem flere år skrevet blogindlæg til sitet karrieremor.dk
Her kan du se, hvad jeg skriver om der:
Brug samvær med børn til et mere kreativt arbejdsliv
Bliver din kreativitet også nogle gange klemt i en dagligdag med fuld fart på karrieren, børn, mand og veninder? Længes du nogle gange efter at finde din kreativitet frem? Bare at svømme hen i en tilstand, hvor du glemmer tid og sted og bare er ét med dine aktiviteter? Du er langt fra alene, hvis du nogle gange oplever, at du ikke er i kontakt med din kreativitet. Læs mere i artiklen Brug samvær med børn til et mere kreativt arbejdsliv
Hvad ville du gøre, hvis du var Helle Thorning?
Forleden havde jeg en ny klient, og en af de ting, jeg havde spurgt hende om, inden vi havde vores første session var, hvilke personer, hun beundrer. Måske kan det føles som et mærkeligt spørgsmål. Vi danskere er ikke så vant til at tale om idoler. Vi er måske ikke så vant til at sætte ord på den slags. Måske fordi vi instinktivt ved, at de mennesker, vi beundrer, bærer på egenskaber, som vi selv bærer i os Læs mere i artiklen Hvad ville du gøre, hvis du var Helle Thorning?
Tager folkeskolen kreativiteten fra vores børn?
Kreativiteten starter allerede i folkeskolen, er der nogen, der siger. Det er i hvert tilfælde rigtigt ærgerligt, hvis folkeskolen er det sted, hvor den kreativitet, vi alle er født med potentialet til at udfolde, bliver bremset.
Forskeren George Land lavede på et tidspunkt en undersøgelse, hvor han fandt ud af, at 98 pct. af de børn, han testede i børnehavealderen var i stand til at løse en kreativ opgave, der fordrer divergent tænkning. Læs mere i artiklen Tager folkeskolen kreativiteten fra vores børn?
Sådan får du mere kant i hverdagen
Jeg var til et middagsselskab i går med syv skønne kvinder. Vi er alle nået ud over den fase, hvor vores børn er babyer. Nogen af os har stadig halvsmå børn, andre har næsten voksne børn. Flere af kvinderne kunne nikke genkendende til oplevelsen af, at vi var blevet lidt kedeligere – og rigtig meget mere fornuftige – end da verden lå åben for os i slutningen af 20’erne Læs mere i artiklen Sådan får du mere kant i hverdagen
Hvem styrer samtalen i din familie?
Jeg er lige kommet hjem fra en familiekomsammen med følelsen af, at ”her bliver jeg ikke hørt”. I min familie er der en ikke så fed tilbøjelighed til at råbe lidt højere og at kaste sine indlæg ind, før det er for sent. Hvilket reelt betyder at afbryde, før den anden får en chance for at tale ud.
Jeg endte med at blive møg-irriteret over, at jeg ikke syntes, jeg kunne afslutte en eneste sætning, uden at den blev afbrudt, og samtalen kastet et helt andet sted hen. Læs mere i artiklen Hvem styrer samtalen i din familie?
Jeg hader det, men jeg er nødt til at gøre det!
Der var engang en, der sagde til mig: ”Folk, der ikke selv har fået børn endnu, der snakker om ikke at have tid nok, ved slet ikke, hvad de snakker om.” Med andre ord: Når man ikke har børn, er alt, hvad man gør et spørgsmål om prioritering af ens egne mål. Det ændrer sig fuldkommen, når man har børn, fordi man altid kan bruge mere tid sammen med sine børn, man kan altid være mere nærværende. Læs mere i artiklen Jeg hader det, men jeg er nødt til at gøre det!
Tør du tage det, du er værd?
For et stykke tid siden tog jeg et livtag med mit forhold til penge. Det var gået op for mig, at min underbevidsthed spillede mig et alvorligt pus, for jeg var simpelthen bange for, hvad der ville ske, hvis jeg tjente for meget. Min far sagde engang til mig, at han syntes, jeg var blevet snobbet efter at min mand og jeg var flyttet til Charlottenlund. Nu bor vi i Hellerup. Hvad han konkret mente var blevet anderledes ved mig, ved jeg ikke Læs mere i artiklen Tør du tage det, du er værd?
Små mål giver store resultater
Da jeg her efter sommerferien havde behov på at gøre status på min forretning, fik resten af mit liv også lige en statusopdatering. Uden at der er sket de helt store ændringer, har en masse små justeringer bragt mig tættere på en god balance.
I en lang periode har mit primære fokus været på min forretning. Det giver resultater at fokusere ret entydigt på et enkelt område. Det er ikke sådan, at børnene helt er blevet glemt. Men motion, parforhold, venner, havearbejde og mange af de andre ting, som også har stor betydning for mig, har kørt rigtig meget på automatpilot i denne her periode, hvor jeg har haft gang i at køre min virksomhed op. Læs mere i artiklen Små mål giver store resultater
og tricks om stressrealterede temaer, så 
![Eva Gøttrup – stressterapeut](http://<img class="size-thumbnail wp-image-7913 alignright" src="https://www.evagottrup.dk/wp-content/uploads/stress-af-sq-150x150.jpg" alt="" width="80" height="80" />){kind=link}