Evagøttrup.dk
Eva Gøttrup
RSS
  • Forside
  • Om Eva
    • Persondata politik
  • Gratis
  • Shop
  • Forløb
    • Familie trivsel
    • Din vej til dig
    • Ro på NU
  • Tilgange
    • Refleksterapi
    • Thetahealing
  • Udtalelser
  • Blog
  • Kontakt

Har du styr på dit sukkerindtag?…

eva 9. januar 2018 Blog

…eller styrer det dig?

Engang for år tilbage var jeg ansat som grafiker I en virksomhed. Der var ikke kantine og jeg var glad for min daglige sandwich, der bestod af Chiabattabrød med ost og skinke og lidt tomat. Men eftermiddagene foran computeren føltes ofte lange. Meget lange. Jeg sad tit med den der tunghed i kroppen, der kan få øjnene til at blive tunge og hovedet til at få lyst til at falde sammen. Jeg blev træt. Og jeg fik lyst til noget lækkert, hvilket kulturen i virksomheden understøttede med rigeligt kage til kaffen, hyggeslikskåle og Netto lige overfor, til når der ikke lige var noget fælles til medarbejderne.

Det der sker i kroppen, når man lader den leve af raffinerede kulhydrater, som dem, der findes i pasta og hvidt brød er, at de lynhurtigt omdannes til sukker, der optages i blodstrømmen og føles som en helt umiddelbar energi booster, men som, fordi kroppen er indrettet til at balancere sig selv, bliver reguleret helt over i den anden grøft, hvor blodsukkerbalancen så ryger ned igen. Men nu ligeså meget for langt ned, som sukkeret fik balancen til at tippe for langt op kort tid forinden.

Og så bliver man træt. Man får også en ubændig trang til at spise og især til at spise flere af de hurtigt omsættelige kulhydrater, som kan få sukkebalancen op igen. Så kører det op og ned og op og ned.

Så hvis man ikke har en bevidsthed om, at holde lidt øje med sin blodsukkerbalance ved at undgå for mange sukkerholdige produkter og raffinerede kulhydrater, kan man lynhurtigt selv skabe en sukkercraving.

Der er nok ikke så mange, der ikke godt ved, at slik og kager er fulde af sukker, og de fleste ved også at hvidt brød og hvid pasta er mindre sundt end de grove udgaver. Men producenterne gør det ikke altid nemt for os, at vælge en blodsukkerbalancerende kost, selv hvis vi formår at lade matadormixen ligge og vælger brødvarianten med fuldkorn.

Det svære kan være at overskue, hvor mange andre produkter, der uden, at vi måske tænker så meget over det, faktisk skjuler en masse sukker eller hurtigt omsættelige kulhydrater, der har samme effekt, som hvis du spiste sukker direkte fra pakken.

Du ved sikkert, at et godt morgenmåltid er godt, men watch out. Du kan uden at tænke over det nemt komme til at fylde din morgen med alt for meget sukker:

Har du styr på dit sukkerindtag?…

Morgenmåltidet

Yoghurt med frugtsmag indeholder både mælkesukker og den sukker frugten er syltet i. Kommer du Mysli på, kan du finde variationer der varierer fra sukkerindholdet i den tilsatte tørrede frugt, til variationer, der er knasende sprøde og propfulde af sukker. Generelt kan du regne med, at sukkerindholdet i mysli og andre morgenmadsprodukter er ret højt.  Juice har fået fjernet fibrene, der ellers var i frugten, så der kun er smag og en masse sukker tilbage. Jo mere hvidt melet er i det brød du spiser, jo hurtigere bliver det til sukker i dine blodbaner og syltetøj på brødet topper måltidet med endnu et højt sukkerindholdsprodukt. Drikker du kaffeprodukter på pulver, som cappucino og del slags, er de også fulde af sukker.

Har du styr på dit sukkerindtag?…

Mellemmåltiderne

De fleste mellemmåltider er designet til at give dig et sukkerkick, så hold godt øje med sukkerindholdet også i grove kiks, myslibarer og energibarer. Til mellemmåltidskategorien hører også smoothies, som når du køber dem færdige, sagtens kan skjule et højt sukkerindhold. Hold også øje med tørrede frugter. Tørrede frugter kan have tilsat sukker, selvom sukkerniveauet i sig selv er højt. Tørret frugt har sammen med sukkeret et højt fiberindhold, hvilket kompenserer for det høje sukkerindhold og gør det ok at indtage i mindre mængder. Hvis du arbejder med at slippe sukkerafhængighed, skal du dog passe på med ikke bare at guffe løs af dem.

Har du styr på dit sukkerindtag?…

Hovedmåltiderne

Når det kommer til din frokost og din aftensmad, er det mest de let omsættelige kulhydrater, du skal være opmærksom på. Hvidt brød, hvid pasta og varianter med fuldkorn, hvor fuldkornsniveauet er så lavt, at det næsten er lige meget. Det samme gælder for hvide ris og hvide nudler, der også bliver til hurtigt sukker. Dressinger og sovser er også fulde af sukker, når du køber dem færdigproducerede. Det samme gælder ketchup, barbecuesauce, salatdressing og tomatsovs. Selv en færdigblandet salat, du griber i køledisken, kan altså både have hvid pasta og sukkersødet dressing.

Du skal også være opmærksom på, at produkter, der er angivet med ”ikke tilsat sukker”, stadig godt kan have et højt sukkerindhold. F.eks. produkter, hvor der indgår frugtkoncentrat.

Har du styr på dit sukkerindtag?…

Drikkevarer

Dine drikkevarer, kan også snyde: Købevand med smag, kan indeholde tilsat sukker, ligesom iste og sodavand er proppet med sukker. Saftevand kunne man tro, var bedre at drikke end sodavand, men set på sukkerindholdet er det stort, set ligeså højt. Mælk indeholder sukkerstoffet laktose og også alternativerne til mælk, soya og rismælk kan have sukker tilsat. Alkohol, uanset om det et vin, drinks eller breezers omdannes til sukker i blodet, og er det breezers har de så derudover også et højt sukkerindhold i sodavandsdelen.

 

Har du besluttet dig for at gøre noget ved dit sukkerindtag er det altså godt at vide, at sukker skjuler sig i mange varianter.

Men hvis du oplever dit sukkerbehov som en craving, kunne du også vælge at arbejde med det. Altså afhængighedsdelen. Sukker har den tricky egenskab, at lidt sukker, giver lyst til mere. Og hvis du oplever at du craver og ikke stopper, når først du er begyndt, eller ikke kan lade være med at tænke på dit næste sukkerfix, så er det tid til at få hjælp. Jeg kan hjælpe dig med at få styr på din sukkerafhængighed ved hjælp af Thetahealing, der går ned i din underbevidsthed og får forløst de overbevisninger, altså de underliggende årsager, der får dig til at bruge sukker uhæmmet. Med thetahealing kan jeg få dig til at slippe sukkertrangen, så du kan få et afbalanceret forhold til sukker, fri for sukkerafhængighed og cravings. Du kan læse mere om min behandling for sukkerafhængighed her:

Lytter du til din krops hvisken?

eva 31. oktober 2017 Ikke kategoriseret

Der er mange af de oplevelser, vi har i livet, der sætter sig som energetiske blokeringer i vores system. Alt er energi. Og energi har brug for at kunne flyde frit for at fungere optimalt. Når energisystemer bliver blokerede i kroppen, er der områder i kroppen, der ikke får tilført den optimale mængde energi. Energien i vores krop flyder imellem alle dele af vores system. Organer, muskler, kredsløb, kirtler osv., der så igen er forbundet med vores tanker og følelser.

Læs hele indlægget “Lytter du til din krops hvisken?” på levlykkeligt.dk

 

Law of attraction virker – også for dig

eva 24. september 2017 Blog, Meditation, Thetahealing law of attraction, loven om tiltrækning

Du kender sikkert, eller har i hvert tilfælde nok hørt om fænomenet: Law of attraction. Den universelle lov, der på dansk kaldes loven om tiltrækning. Den universelle lov, der siger, at vi selv tiltrækker det, vi oplever i vores verden. Det handler om vibrationer og at være på et eller andet vibrationsniveau energimæssigt. Rent fysisk er det simpelthen sådan, at energi tiltrækker energi på samme vibrationsniveau og det er det, på det fysiske plan, der får det her fænomen til at virke.

Jeg tror på, at jo mere autentiske vi er, jo mere vi handler og tænker i forhold til hvem vi er, i kernen af os selv, jo mere er vi i stand til at tiltrække det, vi virkelig ønsker. Energien bliver simpelthen højere vibrerende og så kommer det, vi ønsker os.

Da jeg blev skilt for halvandet år siden, og dermed endelig tog en beslutning, der var i tråd med mit autentiske jeg. En stor beslutning, det havde krævet mig meget tilløb at tage, da oplevede jeg, at ting landede og kom til mig let og ubesværet.

Pludselig dukkede det hus, jeg gerne ville bo i op. Billigt, fordi der skulle laves noget i stand. Men idéer kommer også let til mig, når jeg beder om dem, så jeg så straks for mig, hvordan det, der lignede et trist rækkehus fra 70’erne, med et greb kunne komme til at blive en lækker opdateret bolig på en relativt billig måde. Huset var til overtagelse straks. Jeg skulle jo ligesom ud af mit forhold, uden at vi skulle trække det i langhalm og begynde at gå hinanden på nerverne. Så også her fik jeg den hjælp, jeg havde brug for.

Jeg havde brug for at få frigivet noget tid til at sætte huset i stand. Så hvad skete der: Arbejdsopgaver fra de to vigtigste indtægtskilder jeg havde på det tidspunkt holdt simpelthen op med at levere opgaver lige der. Var det skræmmende? Ja lidt. Men det var det, jeg havde brug for. Ikke mange dage efter tikkede skat ind med to store beløb til både min mand og jeg. Tilfældigt? Måske. Men det skete påfaldende præcist som jeg havde bedt om det. Med ro på økonomien, kunne jeg koncentrere mig om min istandsættelse og flytning.

Tre dage før jeg var klar til at flytte ind i huset ringede en af mine kunder og bad mig komme ind til møde. De havde nogle nye forløb, de ville tilbyde mig at stå for. Tilfældigt? Ja måske. Timingen var i hvert tilfælde perfekt. Senere samme måned snakkede jeg med en veninde, der stillede mig i forbindelse med en virksomhed, der havde brug for noget af det jeg kan, på freelance basis.

På samme måde manifesterer jeg samarbejdsmuligheder, en mentor, kærlighed, inspiration til at skrive og udvikle produkter.

Så for mig i hvert tilfælde, giver det en tro på, at vi kan manifestere det vi har brug for, og at når vi gør det, der føles autentisk og rigtigt for os, og når vi griber ud efter de muligheder, der bliver leveret, så bliver vi løftet med.

Du har sikkert hørt det før: Du skaber selv den verden du er i. Men hvis ikke den verden du er i, er den du ønsker at være i, så har du en udfordring. Du kan vælge ikke at tro på, at det her er noget du selv har skabt, eller du kan være topfrustreret over, at du et eller andet sted godt ved, at du selv har en form for ansvar for, hvordan din verden ser ud, det er bare så ubærligt at tage det ansvar, at du næsten ikke kan have med det at gøre.

Men hvis du vender den om og siger: Ok. Det her har jeg et ansvar for, og dermed har jeg også en mulighed for at ændre på det, så ser verden allerede helt anderledes ud for dig, vil jeg gætte på.

Hvis du vil høre mere om, hvordan du ændrer på din mulighed for at bruge law of attraction bevidst, så hent min gratis video her…

«‹ 5 6 7 8 ›

Kontakt

Eva Gøttrup
Tlf: 21 75 17 96
eva@evagottrup

Klinik:

Vagtelvænget 209
2980 Kokkedal

Evt. afbestilling eller tidsændring bedes gjort i god tid. Udeblivelse eller afbestilling indenfor 24 timer inden den bestilte tid faktureres med fuld pris.

Seneste indlæg

  • Hvem passer på dig, når du har et barn, der ikke trives?
    31. januar 2025
  • Julekalender konkurrence – Tag 24 skridt til en stressfri decemberJulekalender konkurrence – Tag 24 skridt til en stressfri december
    26. november 2020
  • Fald i søvn på 1 minut – akupressur øvelse du kan bruge når du har brug for at falde i søvn
    10. november 2020

Vil du have mere fællesskab med mig:

Vil du have øvelser, gode råd tips og tricks om stressrealterede temaer, så SUBSCRIBE til min Youtube kanal Eva Gøttrup – stressterapeut

Meld dig ind i Facebookgruppen Gamechange Your Mindset. Her taler vi om intentioner og visioner, nærvær og autencitet.

 

© Evagøttrup.dk 2026
Powered by WordPress • Themify WordPress Themes